Скільки цукру можна вживати дитині щодня?

25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я.

ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.

 Як зменшити кількість цукру у раціоні? 

• Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. 
• Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті.
• Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами. 
• Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
• Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
• Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.